10月份国信小雄鹰篮球训练计划请查收!

为了学员及家长可以更全面的了解不同年龄段不同水平班级的训练情况,国信小雄鹰10月份训练计划请查收!

3.脚步练习、球性练习、运球抢球小游戏、两人传球投篮、双球运球、运球折返

4.球性练习、原地左右手运球、右手三步上篮、传球投篮、1v1 比赛抢球投篮

3.各种人组的技术训练、速度、跳跃,耐力等素质训练,篮球趣味游戏、半场比赛等。

3.篮球脚步、原地单双手传球、传接球三步上篮、传球后摆脱要球、半场2v1(结合训练内容以摆脱要球三步上篮为主)

4.两步急停、滑步练习、球性练习、双手运球、左右手变向上篮、胯下背后运球上篮

1.无球原地跨步急停练习、无球行进间绕障碍物跨步急停练习、有球原地跨步急停练习、有球行进间绕障碍物跨步急停练习、无球与有球状态下分别进行分组接力比赛。

2.双列投篮练习、行进间投篮练习、定位投篮练习、原地投篮练习、双列传球练习、移动目标传球练习、移动目标向固定目标传球练习。

1.运球基本功练习,要求熟练做球操加强球性练习,单手运球,双手交替运球,胯下绕球,背后绕球,双手头上拨球,左右手单手垂直拉球。要求练习过程中尽量不要掉球,保持慢步伐多做球性练习。

2.脚步练习加强平衡性练习反应速度协调性,高抬腿,后踢腿,交叉步,开合跳,开合跳的交叉步,滑步,后撤步,所有脚步练习中要求降低重心双腿发力保持平衡。3.第三周以传接球和体能训练为主,两人胸前传球,两人移动胸前传球上篮,三传两抢练习,三人胸前传球。

1.脚步训练:高抬腿,后踢腿,交叉步,开合跳,开合跳的交叉步,滑步,后撤步等;

2.运球传接球基本功:两人胸前传球,两人移动胸前传球上篮,三传两抢练习,三人胸前传球。3.对抗训练

1.稳固基础训练、矫正不标准的篮球动作,2. 传接球、投篮、抢篮板球、发球上篮、勾手上篮、左右手增强锻炼;

3. 1对1对抗训练、比赛常用的对应锻炼、速度、跳跃、力量、爆发力等素质训练以及半场3打3和全场比赛,规则、裁判基本常识等。

1.脚步练习、运球上篮、双球运球、长传球快攻、两人对抗运球、2v2 、跳跃练习2.球性练习、两步急停、滑步、两传一防、3人八字传球、2v2(传球配合)、体能

3.双人快攻、3人八字传球、挡枪篮板球、运球上篮、全场2v1、2v2、上肢力量4.障碍物运球变向虚晃、三分线摆脱防守人要球上篮、左手底线 (主要看进攻,过人动作)、下肢力量

1.以球性练习为主,单手大力运球结合V字运球,双手V字运球并结合脚步左右手的虚晃动作加强突破练习时对球的掌控力2.胯下背后转身综合运球练习,要求动作衔接顺畅重心下移要求全程低重心,最后加速带球突破。

3.以两人三人快攻,阵地多打少练习为主。两人胸前传球发动快攻完成三步上篮,要求传接球不能失误速度要快保证上篮命中率。4.三人8字绕球快攻上篮,要求三人快攻时跑位不能乱传接球不能失误,最后快速完成上篮。

1.以5人制比赛团队配合为主,落阵地战以后的无球人掩护和持球人掩护,包括如何破解联防如何有效的发动快攻。2.防守练习全场紧逼,全场人盯人防守,要求注意力集中全力防守,球员之间要有语言交流互动,补防协防要快,防守成功后快速反击。

3.体能,多以折返跑,3000米和蛙跳鸭子步为主,根据每个位置球员和身高问题安排所做练习的组数和时间会有不同。折返跑外线秒内完成,内线秒内完成。以上所有训练内容都会结合脚步和传球等基本功练习,并加强学员之前的沟通打团队篮球。

1.热身2.脚步训练:1.脚步训练:高抬腿,后踢腿,交叉步,开合跳,开合跳的交叉步,滑步,后撤步等;

3.运球传接球基本功:两人胸前传球,两人移动胸前传球上篮,三传两抢练习,三人胸前传球。4.战术跑位

青岛国信小雄鹰篮球训练营隶属顶级CBA联赛的篮球俱乐部:青岛国信海天篮球俱乐部有限公司,拥有可举办国际级赛事的专业级篮球比赛和训练场地。训练营通过青岛CBA教练团队的训练方法、与青少年儿童体适能和《中国青少年篮球训练教学大纲》相结合,并引进全球顶级的I’m Possible Training System(IPT训练系统),形成适合4-16岁儿童及青少年各年龄段的篮球教学与训练方案。

明星课堂:CBA教练、球星公开课堂,体能训练师,外教;赛事活动:CBA联赛及相关赛事免费观看机会,优先、优惠购票权,俱乐部赛事、活动优先报名权;

人才输送体系:体校、篮球特长生、CBA职业俱乐部青年队;体育展示:CBA常规赛、全明星及各类官方、商业赛事球童、现场球操表演机会。

对于处在生长发育黄金期的青少年来说,体育锻炼对身体素质和智力开发非常重要。小雄鹰篮球训练营专注培养4-16岁的儿童、少年篮球培训,按照年龄分班更能系统教学。

国信体育馆建筑面积近5万平方米,拥有12500个观坐席,体育馆外形宛如一颗硕大璀璨的宝石,充满了活力、灵气与张力。主馆按国际标准建设,内设具有世界领先水平的LED全色彩吊斗显示屏,国际先进的音响照明系统,可举办冰上项目、篮球、排球、羽毛球、乒乓球、等单项国际比赛及满足NBA比赛要求。除专业比赛场地,还配备了2片标准训练场地、2片标准小篮球场地,及4片标准场地的CBA篮球公园。

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