如何快速学会运球?懒人运球练习方式有哪些?

,练好运球也能够提高篮球其他的技术。而初学者一开始练习篮球的时候不宜过快的做运球突破,运球上篮等练习,需要先学习怎么去提高对篮球的掌控力。那么如何快速学会运球呢?怎么练习才能提高运球水平呢?

使用惯用手进行运球练习,五指张开,可以尝试用手指控球运球,而不是用手掌去拍打篮球,利用手指的触感以及第一指腹的拍打来运球,再借助手腕的力量,去练习篮球会相对容易掌握运球技巧。

练习运球时,重心不需要太高,膝盖微弯,臀部稍微下沉,降低重心进行运球练习,运球不宜过高,过高的运球意味着手掌控篮球的时间短,不利于控球,而低手运球因为接触球的频率高,在一开始反而可以加深手对篮球的感觉。

练习运球可以从一开始用眼睛关注手部运球到后面不关注篮球,用手部感觉去运球,当练习熟练之后可以适当的加快运球频率来尝试提高运球速率,从而慢慢提高运球能力,而快速提高运球技术的方法可以总结为2个词,系统,重复。

系统是指根据运球的要领,合理的进行运球练习,并且需要我们根据不同难度对运球的顺序进行合理安排练习顺序。从初期的原地运球开始练习,到之后双手交替运球,体前运球,胯下运球,背后运球等,当然练习运球,双脚也需要张开,差不多与肩膀的宽度,这样进行双手交替运球的时候更加便于动作的衔接。相对系统的练习会对我们提高运球能力有所帮助,也能够快速的掌握运球要领和篮球手感。

重复则顾名思义,一次次的反复练习运球,想要运球快速进步,重复系统性的练习是必不可少的,合理的安排练习时间和练习次数很有必要。当然这里说一点,相对来说手小和手比较短对于运球的影响比练习运球的影响要小,想要掌握运球技术,手短与手小的关系没那么大,毕竟很多小孩子就是从小练习的,所以坚持很重要。

这里来介绍几种比较方便的懒人运球练习方式:可以找一张板凳,坐着练习运球,运球练习包括坐在板凳上高运球,坐在板凳上低运球,坐在板凳上腿下高频运球,坐在板凳上体侧前推后拉运球。

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